تمر رزيز نثر

10 حبات تمر ( حوالي 100 جرام)يوميا تغني الانسان بكامل احتياجاته اليوميه من المغنيسيوم والمنجنيز والنحاس والكبريت ونصف احتياجه من الكالسيوم والبوتاسيوم

من فوائد التمر الصحية

1- مقوي عام للجسم ويعالج فقر الدم ويمنع اضطراب الأعصاب لما يحتويه من نسبة عالية من السكر والبوتاسيوم

2- زيادة إقرار الهرمونات التي تحفز إفرا الحليب للمرضعة (مثال هرمون برولاكتين )

3- يستخدم لعلاج حالات الإمساك المزمن لتنشيطه حركة الأمعاء ومرونتها بما تحتويه من ألياف سيليولوزية

4- الوقاية من السرطان لما تحتويه من فيتولات ومضادات أكسدة

5- تنشيط الجهاز المناعي فهو غني في محتواه على مركب بيتا1-3 دي جلوكان

6-يحتوي على الفيتامين ب1 , ب2 , ب ب . المفيدة لتقوية الأعصاب وتليين الأوعية الدم .وترطيب الامعاء وحفظها من الالتهاب والضعف

7- غني بالفوسفور بنسبة عالية

8- يحفظ رطوبة العين وبريقها ويمنع الغشاوة الليلية ويجعل البصر نافذا وثاقبا في الليل فضلا عن النهار

9- يفيد الشيوخ الذين بدؤوا يعانون قلة السمع والشعور بطنين الآذان أو بالاصح ضعف الأعصاب السمعية

10 - يضفي السكينة والدعه على النفوس القلقة المضطربة

القيمة الغذائية لكل (100 غرام )

0.165 مليغرام (13%) فيتامين ب

0.4 مليغرام (1%) فيتامين ج

19 ميكروغرام (5%) فيتامين ب9

0.05 مليغرامات (0%) فيتامين إي

2.7 ميكروغرام (3%)فيتامين ك

39 مليغرام (4%) كالسيوم

1.02 مليغرام (8%) الحديد

43 مليغرام (12%) مغنيزيوم

62 مليغرام (9%) فسفور

0.262مليغرام (12%) منغنيز

656 مليغرام (0%) بوتاسيوم

0.29 مليغرام (3%) زنك

1.178 كجول (282 ك سعره ) الطاقة الغذائيه